山药排骨营养汤的热量/卡路里_山药排骨营养汤的做法

1、准备食材:玉米、山药、胡萝卜切块，金针菇、小葱切断。
2、先把排骨放入高压锅（如果有煲汤的砂锅汤会更鲜美），加入适量的清水，生姜片，醋。待排骨熟后，放入之前准备好的食材（玉米、山药、胡萝卜、蒜泥），撒上适量的盐，出锅前撒上少许味精、香油，就可以出锅了，最后撒上葱花。
3、好好爱自己，好好吃饭，一个人的晚餐也要很精彩。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、解热毒、止消渴等功效；可与海带、茄子、丝瓜搭配；与杏仁、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、减肥、保护肝脏等功效；可与橙子、松子、花菜搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、防癌等功效；可与莴笋、羊排、黄豆搭配；与茼蒿、柚子、山楂相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、肺虚咳喘、带下等功效；可与枣（鲜）、芝麻、羊肚搭配；与南瓜、鲫鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与猪肝、猪肚、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

山药排骨营养汤的热量和减肥功效