| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 红枣玉米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于郊游70分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先将米洗净，用水泡40分钟左右，泡至你完全发白就可以了
2、砂锅装水大火烧开，依次放入珍珠米、玉米、橄榄油、盐巴
3、等水烧开后改为小火慢煮，红枣去核切丁，
4、大概煮30分钟后再放入红枣后再煮30分钟，就可以出锅啦
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、明目、抗衰老等功效；可与豌豆、酸奶、花菜搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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