| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉拿铁热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于午睡198分钟消耗的热量48 | |||||
1、准备好所需要的食材；
2、萃取咖啡过程略，详见往期《挂耳咖啡手冲教程》相关内容；
3、将一根香蕉与40ml牛奶放入搅拌器搅拌为粘稠的香蕉奶昔状；
4、期间依据个人口味加入适量白糖，搅打均匀；
5、将准备好的冰块放入杯中；
6、将萃取好的咖啡倒入；
7、最后将香蕉牛奶混合物倒入；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补充能量、生津止渴等功效；可与芝麻、川贝母、国光苹果搭配；与红薯、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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