| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 莲枣薏仁护肤粥热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡,相当于烫衣服108分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、将洗净的莲子、红枣、薏仁清水浸泡，薏仁要泡3小时
3、电饭煲内放入约800毫升的清水，放入食材
4、开启快煮模式
5、将所有食材焖煮至熟透即可
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、促代谢、利水消肿等功效；可与红枣、银耳、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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