| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 燕麦小米粥热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于小轮自行车17分钟消耗的热量510 | |||||
1、燕麦和小米分别洗净。
2、把洗净后的燕麦和小米放入电饭锅，并加入清水。
3、用一个煲粥程序来煮，程序结束后就可以吃了。
4、装碗，可以配饺子一起吃。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与桂圆、红枣、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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