| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于平底雪橇6分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜洗净，用热水焯一下，将多余水分空出。
2、依次放入盐、白糖、陈醋，充分拌匀。
3、最后在上面放上芝麻即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、保障营养等功效；可与花生酱、鸡蛋、杨桃搭配；与猪里脊肉、黄豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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