| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波炉烤地瓜热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于田径40分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备好红薯 洗净 表面的水不用擦干
2、用厨房纸包一到两层 表面用水打湿 如果没有厨房纸 用普通的纸巾也可以 不过要多包几层
3、放进微波炉五分钟（根据大小时间不同）
4、打开按一下如果比较软了就可以了 如果熟的不均匀 可以翻面再叮一会 打开厨房纸 发现已经烤好啦 扒皮就可以吃咯
5、哒哒哒 就酱样子啦 不是很红流油那种 可能跟地瓜品种也有关 但是味道不错
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、增强免疫力等功效；可与猪排、米面、排骨搭配；与大闸蟹、仔鸡、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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