| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 924千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | ||
| 总量 | 776克 | 鲍鱼排骨粥热量/卡路里1655千卡 | |||
 热量1655千卡,相当于漂流331分钟消耗的热量300 | |||||
1、备好排骨，虾干，鲍鱼干。
2、再备多半杯的大米。
3、将所的食材混合在一起，泡制一会。
4、再将所用食材，洗好控水备用。
5、将食材入电饭煲，加入的清水比砂锅煮锅更多的清水。
6、选择煮粥模式，用时差不多一个半小时，如图我是预约的时间。
7、.如图就是煮好的鲍鱼排骨粥。
8、再加入适量细盐及冬菜提味。
9、最后再加入芹菜末点缀提鲜即可。
10、这样子一份鲍鱼排骨粥就完成了。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、解热毒、补钙等功效；可与冬瓜、茄子、山楂搭配；与香菜、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、促消化等功效；可与桂圆、荷叶、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、养血补虚、祛风等功效；可与武昌鱼、花生、山楂搭配；与鸡肉、螃蟹、虾米相克，同食可能会引起不适；
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