| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 薏米茶饮热量/卡路里1805千卡 | |||
 热量1805千卡,相当于柔软体操387分钟消耗的热量280 | |||||
1、薏米洗干净
2、放在铺有厨房纸巾的盘子上吸干水分
3、中间建议更换一次纸巾
4、倒入锅中，小火进行翻炒，直至成金黄色可出锅，放入密封袋或者罐子内，当做茶喝。冲泡时可放入焖烧杯或者保温杯内充分浸泡。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与板栗、山药、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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