| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 533千卡 | 74千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 825克 | 筒骨莲藕汤热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于扫地191分钟消耗的热量180 | |||||
1、葱姜洗净切好备用
2、筒骨冷水入锅焯沸后洗净
3、与葱姜、清水一起放入电压力锅
4、加盖选择：煲汤功能
5、稍后将莲藕洗净后切厚片备用
6、时间到
7、打开上盖-好香浓的筒骨汤
8、另起锅：将部分筒骨汤和莲藕片倒入后加盖大火
9、煮开后滴入适量料酒转小火
10、待莲藕片熟烂将炖好的筒骨肉倒入加盖大火
11、再次煮开放入食盐调味
12、最后丢入胡萝卜片、味精关火
13、配碗米饭太赞了
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、生肌、养血补益等功效；可与鲢鱼、海螺、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、下气等功效；可与绿豆芽、香菇、西瓜搭配；与白萝卜、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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