松鼠鲈鱼的热量和减肥功效

1、新鲜的鲈鱼去鳞，洗干净。（忘记拍照的）

2、现在开始切鱼，先刀切去鱼头，（头要留下两片划水的）然后在当中的骨头位置切成两片要连着尾巴，再给鱼的胸部扣刀把小骨头拿掉，反过来切小丁样子（不能切到皮，就是鱼皮不破）

3、鱼切好?少许盐?蛋清?生粉?少许糖，用手抓匀，浆一会。

4、锅中加油炒蒜泥，放入番茄酱，一起煸炒加水放醋精（或白醋）加一点盐放一两糖、一起翻炒，再加一些油不停翻炒。

5、最后把浆好的鱼放生粉里管起来，（要管匀）锅里放油烧热。

6、放入高温的油锅里炸把尾巴翘起来炸，鱼头也放进去炸。炸好放入盘中，浇上勾好的芡。