包粽子的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、延年益寿、补脑益智等功效；可与红豆、桑葚、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、止吐、催乳等功效；可与南瓜、粳米、枣搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、润肺、补脾等功效；可与莲子、红酒、苦菊搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；