山药奶羹的热量和减肥功效

1、用料：牛奶250克，铁棍山药120克，枸杞5颗

2、山药洗净去皮，

3、用刀拍碎，

4、与牛奶一起倒入锅中，

5、搅拌均匀，中小火熬煮。

6、沸腾后转小火，饼不断搅拌。

7、奶汁变到浓稠，

8、山药熟透，熄火。

9、盛出，表面用枸杞点缀。