| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 芒果西米露热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡,相当于打理草坪89分钟消耗的热量330 | |||||
1、锅里放入水，放入西米煮。
2、西米煮至表面有一层透明胶状物，取出冲洗一下。
3、原来的水倒掉，重新放入水煮。
4、煮至西米只有中心一个小白点时，关火焖一会，白点就没有了。取出冲洗后盖保鲜膜放入冰箱冷藏半小时。
5、冷藏后取出倒入牛奶。
6、芒果洗净将果肉切成小丁。
7、放入芒果丁，淋入蜂蜜即可。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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