| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 16千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 马蹄银耳红枣汤热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于种花27分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好所需食材
2、银耳泡发后（泡约半小时），去掉黄色根部，撕成小朵
3、马蹄去皮切小块
4、食材处理好后都放入电饭煲内胆中，加入水，到水位线的3/4的位置，开始烹饪
5、程序结束即可
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、清热泻火、降血压等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强心、强精等功效；可与黑木耳、鸭蛋、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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