| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 栗香紫米粥热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡,相当于华尔兹舞267分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，紫米用清水冲一冲即可，栗子用微波炉叮一分钟，剥皮
2、紫米先煮20分钟，再加入剥好皮的栗子一起煮15分钟
3、好了，暖暖的一碗
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止咳、滑涩补精、温补强壮等功效；可与大米、牛奶搭配；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、延年益寿、滋补等功效；可与大白菜、枣、鸭肉搭配；与鸭翅、羊排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
