| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 香甜黄金饺热量/卡路里1487千卡 | |||
 热量1487千卡,相当于板球297分钟消耗的热量300 | |||||
1、备好食材：饺子皮，香蕉，鸡蛋；
2、鸡蛋将蛋清蛋黄分离，分别搅拌均匀；
3、香蕉去皮，切成小丁；
4、取一张饺子皮，刷上蛋清；
5、放入香蕉丁；
6、将饺子皮对折，边缘捏紧；
7、饺子皮表面刷上蛋黄液；
8、空气炸锅200度提前预热，饺子表面的蛋黄液凝固后放入空气炸锅里，反面也刷上蛋黄液，再刷入适量植物油；
9、关闭炸篮，时间调至5分钟；
10、程序结束后，取出黄金饺，摆盘。
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养胃、养阴补虚等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补充能量、清热润肺等功效；可与牛奶、川贝母、国光苹果搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、解热烦等功效；可与洋葱、青椒、丝瓜搭配；与茶叶、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
