新奥尔良烤鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿洗净泡水，以便去血水

2、用竹签在鸡腿表面戳一些洞洞，以便后续腌制更加入味，然后在鸡腿中加入适量白酒和少许盐抓匀

3、再在鸡腿中加入两包新奥尔良烤翅腌料，抓匀腌制两小时以上

4、将腌制好的鸡腿放在烤网上，涂上一层腌料，在放入烤箱烤前，先在烤盘上铺 一层锡纸，以免在烤的过程中鸡腿上的腌料滴在烤箱里，很难清洗

5、将烤盘放在烤箱的最下层，鸡腿放在中层，上下火200度烤15分钟后，拿出翻面再在鸡腿两面刷上一层腌料，再烤15分钟，最后一次拿出来翻面，两面刷上腌料后，再刷上一层蜂蜜水，再烤20分钟即可