| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 41千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 菠菜土豆热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于钓鱼14分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：土豆（已清洗去皮切开）、菠菜（已洗净切开）
2、烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。
3、接着，加适量的清水煮开，煮至土豆熟软。
4、然后，合入切好的菠菜翻炒翻炒。
5、最后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味炒匀即成。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、增进健康等功效；可与羊肝、花生酱、胡萝卜搭配；与鳝鱼、带鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
