| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 92千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 629克 | 马蹄雪梨米浆热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于板球91分钟消耗的热量300 | |||||
1、用料：马蹄6个，雪梨1个，米饭80克，温开水500克
2、马蹄洗净去皮。
3、雪梨去皮核，切小块。
4、将马蹄与雪梨放入电饭煲中蒸熟。
5、连汤汁一起倒入料理机。
6、加入水。
7、盖好盖子，
8、放入机座。
9、选择蔬果功能，启动。
10、打浆结束，揭盖。
11、倒出饮用。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、降血压、消热解毒等功效；可与香菇、木耳、海蜇搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、生津、降火等功效；可与无花果、百合、蜂蜜搭配；与哈密瓜、大闸蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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