| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾干 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 虾干油菜蕻煮粉丝热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于槌球107分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：虾干、粉丝、油菜蕻（已清洗）
2、将已清洗好的油菜蕻放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻和虾干翻炒翻炒。
4、接着，加适量的清水翻动一下煮开至熟。
5、然后，合入粉丝翻动一下煮开。
6、最后，加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味翻匀即成。
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、治疗高血压、帮助消化等功效；可与燕麦、韭菜花、辣椒搭配；与圣女果、茶叶、洋葱相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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