| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于办公室工作273分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡胸脯肉切块 备用
2、土豆和胡萝卜切块 备用
3、将鸡肉焯水至五分熟，图片是焯水后的
4、锅里放油，可以多放一些因为土豆吸油，将土豆胡萝卜下锅炒，三分钟后将鸡肉放入
5、加水，没过食物即可，炖十分钟！土豆不易熟，可以炖多点时间！五分钟的时候可以加入咖喱粉哦！慢慢炖会有咖喱的香味出现的
6、我用的是这款咖喱粉哦
7、十分钟后 尝尝土豆熟没，能吃的话就可以出锅喽！最好放点盐，不然怕没有味道 哈哈 最后可以品尝美食喽亲！！！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、消食等功效；可与黄豆、鳕鱼、鲈鱼搭配；与西红柿、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精填髓、补虚健胃等功效；可与松子、豇豆、薄荷搭配；与芥末、鲍鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
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