| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 麻酱菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于桑拿11分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好材料
2、水烧热开，下入菠菜焯水半分钟
3、过凉水后攥去水分，切段装盘
4、将芝麻酱用温开水调开，并用生抽、糖、醋、盐调味
5、朝一个方向搅拌
6、浇上调好的芝麻酱，放入蒜末，放些辣椒丝即可
7、拌匀
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与鸡蛋、牡蛎、花生酱搭配；与猪里脊肉、虾皮、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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