| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 凉拌脆藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于爵士舞53分钟消耗的热量288 | |||||
1、切好成片状。
2、水沸下锅5~10分钟。
3、捞起滤水。
4、加入米醋。
5、加点白糖！~
6、蜂蜜等藕凉了在放入，凉拌即可.
7、拌好后可放入冰箱冷藏一下，味道更好~！
8、嘻嘻!~莲藕汤!~
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止泻、止血等功效；可与虾、黄鳝、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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