| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 金枪鱼沙拉热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于骑独轮车26分钟消耗的热量300 | |||||
1、熟鹌鹑蛋切块，圣女果洗净后切开，生菜用淡盐水洗净后捞起切段，准备金枪鱼罐头
2、准备沙拉酱
3、先把金枪鱼和生菜混合，尝试味道后加盐调味
4、再把鹌鹑蛋和圣女果加入
5、加入沙拉酱
6、开吃
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、减肥等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、美容、健胃消食等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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