| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 酸枣馍热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于唱歌79分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜蒸熟煮熟都可以
2、打一个鸡蛋加入酵母
3、搅拌均匀
4、加入面粉搅拌成絮状
5、和成面团
6、取适量面团擀成大圆片
7、中间加入一勺白糖
8、从四边往中间捏起
9、在空出的地方塞入酸枣
10、下锅蒸10分钟
11、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、驱蛔虫等功效；可与糙米、牛肉、红枣搭配；与油菜、梭子蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与玉米、小米面、桂圆肉搭配；与味精、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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