| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 鲜蔬鸡蛋饼热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于修建房屋67分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备食材
2、胡萝卜、青椒切碎备用
3、鸡蛋打散，并过滤一下让蛋液更加细腻
4、放入适量的淀粉、精盐，加水搅拌均匀
5、加入蔬菜碎
6、挤入四季宝花生酱，拌均匀
7、锅内放少许油润一下锅
8、倒入鸡蛋液，摊平煎熟，翻面出锅
9、成品不仅好吃，颜色也缤纷好看
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、小米面、丝瓜搭配；与豆奶、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、比目鱼、圆白菜搭配；与山药、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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