食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
总量 | 161克 | 鲜蔬鸡蛋饼热量/卡路里369千卡 | |||
热量369千卡,相当于聚会246分钟消耗的热量90 |
1、准备食材
2、胡萝卜、青椒切碎备用
3、鸡蛋打散,并过滤一下让蛋液更加细腻
4、放入适量的淀粉、精盐,加水搅拌均匀
5、加入蔬菜碎
6、挤入四季宝花生酱,拌均匀
7、锅内放少许油润一下锅
8、倒入鸡蛋液,摊平煎熟,翻面出锅
9、成品不仅好吃,颜色也缤纷好看
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、美容护肤、增强皮肤润滑等功效;可与韭菜、小米面、丝瓜搭配;与豆奶、雪莲果、牛奶相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒生津、胃肠蠕动、增强免疫力等功效;可与蜂蜜、比目鱼、圆白菜搭配;与山药、辣椒、山楂相克,同食可能会引起不适;
四季宝花生酱的热量597千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;
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