| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 向日葵糖包热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于吹号角30分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜蒸熟。
2、取一半发好的面和蒸熟的南瓜揉匀，继续发酵。
3、发好的南瓜面团分成小块，擀面杖擀平，用刀切出花瓣，三个捏一块。
4、取发好的白面团包上红糖，红糖要加少许面粉，这样蒸熟后不流糖。
5、包好的糖包放在做好的花瓣上。
6、取南瓜面团切出需要长度的条摆放在糖包上。
7、用筷子蘸水把黑芝麻点在空隙里。
8、放入蒸锅蒸15到20分钟。
9、出锅了，剩余的面团可以做成糖三角。
10、再用抄好的菠菜摆个盘，是不是很像向日葵呢？
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与绿豆、红枣、莲子搭配；与油菜、大闸蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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