| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 团团圆圆热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于打鼓146分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材、水淀粉、就是淀粉加入适量水、蜜枣、橙汁是超市买的
2、把冬瓜用挖球器挖出圆球来、
3、锅里倒入橙汁、下入冬瓜球煮熟
4、把蜜枣对半切开、枸杞用开水浸泡2分钟
5、把煮熟的冬瓜球捞出摆盘
6、锅中开小火、倒入水淀粉勾芡用铲子速度搅拌（淀粉要多加水）
7、把勾芡的橙汁、用勺子舀出淋在冬瓜球上、蜜枣、枸杞均匀摆放、
8、真漂亮、上桌啦、祝大家新的一年和和美美、团团圆圆、甜甜蜜蜜！????
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、清心润肺、除腥臭怪味等功效；可与黑豆、面条、薏米搭配；与虾、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、消肿利湿、降血脂等功效；可与青蟹、火腿、大花蟹搭配；与山竹、红豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
