食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
黑糯米 | 克 | 36千卡 | 360千卡 | ||
薏米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | ||
荞麦 | 克 | 34千卡 | 337千卡 | ||
白糯米 | 克 | 37千卡 | 370千卡 | ||
血糯米 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | ||
糙米 | 克 | 33千卡 | 332千卡 | ||
野米 | 克 | 36千卡 | 360千卡 | ||
总量 | 70克 | 养生十谷粥热量/卡路里246千卡 | |||
热量246千卡,相当于雪鞋行走31分钟消耗的热量480 |
1、10种谷物称量好(或者用一个小杯子为单位各种谷物一小杯)。
2、养生壶倒入适量清水选择养生汤功能。
3、把准备好的十谷粥食材倒入养生壶内,焖煮1小时。
4、熬好的十谷粥,浓稠有口感。
黑糯米的热量360千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷;具有滋补、滑涩补精、补中益气等功效;可与乌鸡、红豆、葡萄搭配;与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克,同食可能会引起不适;
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有防癌、利水渗湿、健脾去湿等功效;可与车前子、栗子、鲤鱼搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
荞麦的热量337千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁;具有健脾消积、除湿下气、祛痰等功效;可与小麦搭配;与猪里脊肉、黄鱼(大黄花鱼)、黄鱼相克,同食可能会引起不适;
白糯米的热量370千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;
血糯米的热量343千卡(每100克);具有活血行气、延年益寿、美容益寿等功效;可与枣、桑葚、乌鸡搭配;与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克,同食可能会引起不适;
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