| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 枸杞蜂蜜蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于举重20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜洗干净，切去內瓤
2、把外面的老皮也削去
3、切成约0.8毫米厚度的块，排在盘子里，枸杞洗一下，摆在南瓜上
4、冷水入锅，待水开后调中小火，蒸8到10分钟，不宜太久，也不可用大火，不然南瓜表面有裂纹，颜色也不好看
5、取出，蜂蜜和两勺温水调开，水温不超过60度，不然会破坏蜂蜜的营养，浇在南瓜上即可
6、成品
7、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与虾皮、鲈鱼、枣（鲜）搭配；与木瓜、海虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
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