| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 奶香焦麦粥热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于贴墙纸53分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：燕麦片，牛奶，香蕉
2、准备两勺燕麦片，大约30克。
3、香蕉切成薄片。
4、把牛奶倒入燕麦里。
5、用小火烧至微微冒泡。
6、放入切好的香蕉。
7、煮上一分钟即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、清热润肺、祛脂降压等功效；可与牛奶、芝麻、李子搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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