| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 油豆腐蒸肉热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡,相当于网球145分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好食材
2、肉跟蔬菜分开用洁诺斯绞肉机绞碎
3、然后把两种馅混合一起，加一颗蛋，再按个人口味加调料了拌匀
4、把豆腐切成块，油温临近沸点了下锅炸至金黄了捞出来
5、在豆腐块一端用刀或者剪刀开一个口，将处理好的肉馅塞进去
6、然后上锅蒸15分钟
7、豆腐蒸好后摆盘，按自己的口味调汁淋上去就可以吃啦
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、降血压、清热润燥等功效；可与金枪鱼、青萝卜、水芹菜搭配；与竹笋、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、防癌等功效；可与豆浆、西兰花、菠菜搭配；与水萝卜、辣椒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
