| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 紫薯江米条热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于踢踏舞39分钟消耗的热量288 | |||||
1、先把紫薯蒸熟
2、用洁诺斯绞肉机把紫薯绞成泥，并加入少许白糖拌匀
3、备好图中的食材
4、烧点开水，加入蜂蜜让它融化
5、将紫薯泥倒进一大部分面粉里，把开水倒进去，边倒边搅，这样就能掌握粘稠度，不要太黏也不要太稀，适中哦
6、，然后揉成光滑的面团
7、，把面团擀成面片，切成小长条，搓成圆条
8、，然后就能下油锅咯，炸至两面金黄，就能出锅咯
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、防癌等功效；可与莲子、排骨、猪小排搭配；与海蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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