| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 甜菜 | 克 | 160千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 752克 | 多彩编织饺子热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于摇摆舞187分钟消耗的热量270 | |||||
1、用不同颜色的蔬菜榨汁
2、然后用榨好的蔬菜汁和面，用保鲜膜裹起来备用
3、用洁诺斯绞肉机绞好肉馅，加调料拌匀
4、把面团擀成微厚面皮，然后切长条，颜色搭配着编织
5、把编织好的面皮擀薄一点，用杯子盖子压成饺子皮
6、然后可以包饺子咯，包出的饺子很文艺范喔
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清肺、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与香菇、莴笋、豆浆搭配；与山楂干、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
甜菜的热量75千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防感冒、预防老年痴呆、缓解头痛等功效；
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