| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南瓜饼热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于潜泳4分钟消耗的热量900 | |||||
1、南瓜去皮，切小块
2、上锅蒸，把南瓜蒸熟
3、蒸熟之后，和成泥
4、加趁热加糖，面粉，面粉要分几次加入，不要一下都放里（最好放些糯米面）
5、揉成团，用擀面杖擀成约1厘米左右的片
6、用模具压饼
7、热锅放油，煎！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、消炎止痛、益气等功效；可与牛肉、猪肉、鲈鱼搭配；与海虾、上海青、山药相克，同食可能会引起不适；
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