| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 47千卡 | 94千卡 | ||
| 黄豆粉 | 克 | 341千卡 | 432千卡 | ||
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 153克 | “熊”打滚热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于固定脚踏车68分钟消耗的热量420 | |||||
1、备好图中材料
2、糯米粉加水揉成光滑面团
3、盘底抹油，把面团平铺
4、入锅蒸熟（大火5分钟，中火10分钟）
5、蒸熟后的糯米面
6、保鲜膜抹油，再放入糯米团
7、用擀面杖擀平，放入红豆沙铺好
8、卷成圆形
9、撒入黄豆粉，切好即可
10、成品
11、我还做了芝麻糖馅的，紫薯味的，做法是一样的，把红豆沙换成芝麻糖，黄豆粉换成紫薯粉
12、厨娘也露露脸吧
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通小肠、预防高血压、止渴解酒等功效；可与黑米、鸡肉、鸭肉搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆粉的热量432千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、防止血管硬化、减少骨丢失等功效；可与鸡蛋、香菜、胡萝卜搭配；与核桃、水芹菜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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