| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 香甜南瓜饼热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于水中柔软体操63分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜去皮去瓤，切成小块，放微波炉高火5分钟蒸熟，趁热压成南瓜泥。
2、待南瓜泥晾凉后加入等量的面粉，和成较软的面团。
3、取一块面剂，压成饼状，中间包上红豆沙，团成圆球形，在压扁。
4、饼胚均匀粘上面包糠，放盘子里待用。
5、植物油烧到五成热，顺锅边放入南瓜饼，小火炸。等一面炸至金黄色，再翻面，炸好捞出控油，也要趁热吃哦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、护肝等功效；可与排骨、枣、莲子搭配；与海鱼、鸡肉、山药相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳下胎、健胃、利小便等功效；可与兔肉、鲫鱼、糯米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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