| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 多味麻辣串热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡,相当于漂流17分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备麻辣串和配料，配料为精盐，鸡精，芝麻酱，火锅料或刷锅小料
配菜部分，生菜，波菜，等均可。
2、清水浸泡五分钟，因为是干品，所以最好用沸水或温水浸泡。
3、浸泡五分钟后，加盖煮沸即可，可在此时加入精盐，芝麻酱，鸡精，火锅料或刷锅小料
配菜比如生菜，波菜，木耳，冬瓜等均可。
4、煮十分钟左右，待到麻辣串软到可以用筷子从签子上挑下来，就可品尝到美食啦。就这么简单。怎么样还不错吧。越软越香。口味可以根据自已的喜好，再行调配小料加入也行。味道绝对。。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱寒利尿、促消化等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、促进生长发育等功效；可与猪血、花生、杨桃搭配；与黄瓜、猪肉、银耳相克，同食可能会引起不适；
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