| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 籼米粉 | 克 | 1068千卡 | 356千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 玫瑰花馒头热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于扫地371分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜蒸熟，加糯米粉，籼米粉，白砂糖适量，揉在一起
2、做成圆饼，包上加糖熟的绿豆沙，做成圆球状，用牙签压线条就ok了
3、放蒸锅里蒸，水开十分钟就熟了
籼米粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾养胃、补中益气等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、降血压等功效；可与绿豆、牛腩、芦荟搭配；与海虾、山药、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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