| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 120千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 花生酱炒通心粉热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于打拳击11分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备食材：彩色通心粉、生菜
2、清水煮沸，放入通心粉煮6分钟；PS：各种通心粉粗细不同，时间略有差异
3、捞出通心粉沥干水；
4、热锅，倒入橄榄油，放葱白煸香；
5、加入沥干水的彩色通心粉；
6、放生菜翻炒；
7、放盐、花生酱，炒均即可。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、消脂减肥等功效；可与大蒜、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养血通乳、增强记忆、预防高血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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