| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 咸香花生米热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于抛光地板99分钟消耗的热量180 | |||||
1、将花生米洗干净。
2、加入适量的清水，浸泡半个小时。
3、沥干水份，加入盐。
4、先摇晃一下玻璃碗，然后用手将花生米抓一下，使盐分布均匀。
5、将花生米放到烤盘上。
6、放入到提前预热好150度的东菱K30A烤箱下层，烤35-40分钟左右。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、抗老化、滋养调气等功效；可与鲤鱼、红枣、苦菊搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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