| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 元宝饺子热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于洗脚158分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜榨汁，然后和面
2、用绞肉机搅肉馅
3、面团跟馅准备好后，就可以包饺子啦
4、包元宝的基础步骤跟平时包的饺子是一样的，把圆形的饺子皮对折捏紧，然后再如图所示把两端捏到一起就行啦
5、元宝饺子很好包，在家跟小朋友一起包很有乐趣喔
6、哈哈，元宝饺子出锅啦，绿色的皮很有食欲喔
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与花生酱、冬瓜、花生搭配；与猪里脊肉、带鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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