| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 自制龟锅热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于写字22分钟消耗的热量108 | |||||
1、锅中倒入适量色拉油，油开将羊肉卷放入，羊肉卷无需解冻
2、羊肉卷炒至变色，加入紫圆葱丝，翻炒
3、紫圆葱微软，加入杞参烧烤蘸料，大火翻炒
4、翻炒2至5分钟后，肉就可以吃了，如果觉得油腻，就加入菠菜，一起翻炒，大概2分钟后，就可以了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增进健康等功效；可与粉丝、杨桃、花生酱搭配；与乳酪、酸奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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