| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于爵士乐健身操10分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮，切成小块，上锅蒸二十分钟
2、南瓜熟了以后捻成南瓜泥，放两勺白糖
3、然后准备糯米粉，南瓜泥和糯米粉一起
4、和成面团，只用糯米粉，面粉不可以，做出来口感硬
5、面团揉好以后分成小剂子
6、然后用手依次做成饼状，圆圆的，压扁
7、沾上芝麻或者面包糠
8、平底锅倒油！烧至六成热把南瓜饼放进去
9、两面金黄就可以吃了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、清热解毒等功效；可与墨鱼、五花肉、牛肉搭配；与大花蟹 、青蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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