| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 彩色坚果奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于有氧运动34分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备好食材
2、火龙果切小块、香蕉去皮切小块、坚果等一起放进破壁机杯中
3、加入牛奶
4、破壁机接通电源
5、选择“果蔬”功能，按启动键
6、1分钟左右制作完成
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、填精髓、安神除烦等功效；可与牛奶、燕麦片、川贝母搭配；与红薯、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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