| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | ||
| 总量 | 89克 | 杂蔬吞拿鱼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于骑自行车14分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把吞拿鱼切成小方块，然后用少许盐、胡椒粉、生粉、芝麻油腌好待用。
2、烧热油锅放入腌好的吞拿鱼。
3、慢火泡到变色捞起备用。
4、继续使用油锅放入两勺XO酱，加少许清水煮沸。
5、将杂蔬放入煮至入味。
6、再将吞拿鱼加入翻炒片刻，调入少许盐、白糖即可熄火。
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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