| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 紫薯地瓜干热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于开车148分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯蒸10分钟凉后把皮揭掉
2、切片
3、放入烤箱180℃烤一个小时后拿出凉凉
4、然后拿出去太阳暴晒几天晒干后
5、准备好蜂蜜放入温水化开，把晒干的地瓜干，挨个刷上蜂蜜，等吸收后在刷一遍，然后蒸锅在蒸20分钟
6、然后在晒干就可以吃喽，自己做的很好吃哦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、抗癌等功效；可与水芹菜、莲子、糙米搭配；与玉米、鸡蛋、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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