| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 58克 | 超级养颜的皂米银耳羹热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于烤面包32分钟消耗的热量240 | |||||
1、皂角米泡10-12个小时
2、银耳泡半小时到一小时
3、玫瑰枸杞洗净待用
4、皂角米和银耳放入锅中，大火煮开小火煮一个半小时，然后放入枸杞，玫瑰花，冰糖再煮二十分钟，即可出锅
5、补充胶原蛋白，美容养颜，润肠通便
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、养心通脉、祛风消肿等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、嫩肤等功效；可与冰糖、枸杞、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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