食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
总量 | 181克 | 水煮西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
热量51千卡,相当于曼波舞17分钟消耗的热量180 |
1、西兰花洗净;
2、用小刀劈开;
3、开水煮西兰花(放点盐更绿);
4、做辣酱:韩式辣酱+白糖半勺+白醋一勺+蒜末
5、芥茉+海鲜酱油
6、煮熟的西兰花过一下凉水;
7、蘸酱开吃。
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强血管韧性、抗癌、促进生长等功效;可与鸡肉、金针菇、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
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